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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2025年07月18日 53.0kg


[朝食] 160カロリー
 シラスとアーモンドのせんべい、アーモンドラスク、ミルクティー
[昼食] 670カロリー
 ◎鶏肉とじゃがいもの塩ダレ炒め、がんも煮、切り干し大根煮、ごはん
[夕食] 1000カロリー
 ★せせりと胡瓜の酢の物、パリパリピーマンにんにく味噌、ゴーヤとツナのサラダ、ゴーヤチャンプル、豚しゃぶと蒸しナスの玉ねぎポン酢、ノドグロ湯引き、日本酒(甲子、於多福)
[夜食] 240カロリー
 ★グランマスカットフラペチーノ
[合計カロリー] 2070カロリー

2025年07月17日 53.0kg


[朝食] 250カロリー
 ミントチョコ蒸しケーキ
[間食] 480カロリー
 ふわっとコーン、KIRINスムージー
[夕食] 900カロリー
 ゴーヤチャンプル、ゴーヤの胡麻和え、餃子、オールフリー
[夜食] 60カロリー
 パピコ(白桃)
[合計カロリー] 1690カロリー

2025年07月16日 53.4kg


[朝食] 300カロリー
 クランチチョコ、カゴメ野菜生活(さくらんぼ)
[昼食] 550カロリー
 ◎アスパラソテー、ごぼう天ぷら、鶏肉天ぷら、ちくわ天ぷら、ミートボール、ガンモと大根の煮物、なすとオクラの煮浸し、キンパ、グリーンケールポタージュスープ
[夕食] 800カロリー
 ◎ほうれん草とベーコンのソテー、もやしナムル、豚肉とキャベツの生姜炒め、鶏の照り焼き、ごはん、ティラミス
[夜食] 150カロリー
 ゼリー(マンゴー、洋梨、りんご、メロン、白桃)
[合計カロリー] 1800カロリー

2025年07月15日 53.4kg


[朝食] 240カロリー
 プチシェイク(温州みかん)
[昼食] 500カロリー
 ◎うなぎ弁当
[夕食] 650カロリー
 ★ポークチャップ、サラダ、サーモンカルパッチョ
[夜食] 300カロリー
 生チョコ
[合計カロリー] 1690カロリー

2025年07月14日 53.2kg


[朝食] 400カロリー
 玉子焼き、蒸しキャベツ、ごはん、漬物、バナナ
[昼食] 650カロリー
 ★チーズバーガー、チキンナゲット、ジンジャーエール
[間食] 250カロリー
 ジェラート(ライチ、マンゴー、とうもろこし)
[夕食] 750カロリー
 ☆焼き鮭、餃子、豚汁、トマトサラダ
[合計カロリー] 2050カロリー

2025年07月13日 53.0kg


[朝食] 450カロリー
 シュガーバターフランスパン、カゴメ野菜生活(シャインマスカット)
[昼食] 150カロリー
 ☆胡瓜とわかめとカニカマの酢の物
[間食] 260カロリー
 ハッピーターン(スープカレー味)、カゴメ野菜生活(メロン)
[夕食] 650カロリー
 サラダ、白身魚竜田揚げ野菜あんかけ、ごはん、味付け海苔、オレンジ
[夜食] 80カロリー
 チョコミン党ザクザククランチ2個
[合計カロリー] 1590カロリー

2025年07月12日 53.0kg


[朝食] 70カロリー
 カゴメ野菜生活(さくらんぼ)
[昼食] 800カロリー
 ★すだちうどん、ちくわ天、はりいか天
[夕食] 1200カロリー
 ☆鯛と蛤のアクアパッツァ、鶏肉と玉ねぎのソテー、チーズフォカッチャ、白ワイン、どぶろくソーダ、トリュフバターサブレ
[合計カロリー] 2070カロリー

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