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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2024年11月22日 53.4kg


[朝食] 290カロリー
 ベルギーチョコワッフル
[昼食] 200カロリー
 ☆レタスと小魚アーモンドとごぼうチップスのサラダ
[夕食] 400カロリー
 ◎高野豆腐のひじき煮、かぼちゃの煮物、オクラとコーンのツナマヨ和え、もやしと小松菜のナムル
[夜食] 110カロリー
 一六タルト
[合計カロリー] 1000カロリー

2024年11月21日 54.0kg


[朝食] 250カロリー
 博多通りもん2個、はちみつ紅茶
[間食] 550カロリー
 ◎玄米焼きカレー、グリーンケールポタージュスープ
[夕食] 1100カロリー
 ★前菜(茄子のトマト煮、かぶのおひたし、ポテトサラダ)、お造り(タコ、鰆、鰹、鰤、〆鯖)、柿とほうれん草の白和え、豆腐チゲ、日本酒(花巴)
[夜食] 75カロリー
 KAGOME桃しぼり
[合計カロリー] 1975カロリー

2024年11月20日 54.2kg


[朝食] 240カロリー
 プチシェイク(マンゴー)
[昼食] 700カロリー
 ◎ほうれん草おひたし、キャロットラペ、ポテトサラダ、胡麻豆腐、鮭の南蛮漬け、肉寿司
[夕食] 700カロリー
 ◎キッシュ、キャロットラペ、ひよこ豆のマリネ、鮭ときのこのホイル蒸し、ピラフ
[夜食] 150カロリー
 リンゴジュース
[合計カロリー] 1790カロリー

2024年11月19日 53.8kg


[朝食] 200カロリー
 桜海老の土鍋ごはん
[昼食] 250カロリー
 ☆レタスとゆで卵と小魚アーモンドのサラダ
[間食] 340カロリー
 博多通りもん1個、ポテトスティック(枝豆)
[夕食] 900カロリー
 ☆ハンバーグ、もやしとアスパラ炒め、人参とかぼちゃのポタージュスープ
[夜食] 150カロリー
 栗好き3個、紅茶
[合計カロリー] 1840カロリー

2024年11月18日 53.8kg


[朝食] 140カロリー
 ドーナツ棒(黒糖1本、ジャージー牛乳1本)
[昼食] 300カロリー
 海老のビスク、レタスと小魚アーモンドと蓮根チップスのサラダ
[夕食] 1500カロリー
 ★金目鯛西京揚げ、せいこ蟹和風あんかけ、お造り(鯛、鯵、寒鰤)、焼きかますキノコみぞれ和え、秋刀魚のつみれと蓮根饅頭、穴子の茶碗蒸し、桜エビの土鍋ごはん、赤出汁、日本酒(雪の茅舎、糸島、綿屋、三笑楽)
[合計カロリー] 1940カロリー

2024年11月17日 53.8kg


[朝食] 260カロリー
 フレンチトーストクリームサンド
[昼食] 900カロリー
 ★ちらし寿司、味噌汁
[間食] 150カロリー
 りんごジュース
[夕食] 500カロリー
 ◎おはぎ(みたらし、さつまいも、きな粉、こしあん)
[夜食] 100カロリー
 プロテインドリンク
[合計カロリー] 1910カロリー

2024年11月16日 54.8kg


[朝食] 600カロリー
 メロンパンフレンチトースト、ベーグルフレンチトースト、リンゴジュース
[間食] 500カロリー
 カリネオ(焦がしキャラメル)、リンゴジュース
[夕食] 900カロリー
 ★白子ポン酢、カワハギ肝ポン酢、セロリ酢漬け、鰤の照り焼き、生ウニトロロ磯辺揚げ、日本酒(羽根屋、雨後の月、鳳凰美田)
[夜食] 400カロリー
 ★鶏肉煮込み、焼き鳥(もも)、レモンサワー
[合計カロリー] 2400カロリー

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