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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2024年07月19日 53.0kg


[朝食] 210カロリー
 ◎メロンパン
[昼食] 350カロリー
 ◎チョレギサラダ、蓮根と人参の明太子マヨネーズ和え、ゆで卵
[間食] 66カロリー
 しるこサンド3枚 
[夕食] 900カロリー
 ◎セロリと胡瓜と紅心大根のマリネ、インゲンとそら豆と小豆と枝豆とブロッコリーのガーリックサラダ、鱧南蛮、焼きナス、鳥唐揚げのカシューナッツと蓮根の甘辛炒め、日本酒(醸し人九平次)
[夜食] 270カロリー
 ビーバー(白えびアヒージョ)、チーズおかき6個、薪パイ
[合計カロリー] 1796カロリー

2024年07月18日 53.2kg


[朝食] 260カロリー
 ◎ドラもっちMILK、コーヒー
[昼食] 250カロリー
 ☆レタスと鳥の唐揚げと小魚アーモンドとトルティーヤチップスのサラダ
[夕食] 1100カロリー
 ☆豚ロース肉と玉ねぎと椎茸のデミグラスソース煮込み、オールフリー
[合計カロリー] 1610カロリー

2024年07月17日 53.2kg


[朝食] 260カロリー
 ◎ドラもっちMILK、紅茶
[昼食] 200カロリー
 ☆レタスと揚げごぼうチップスと小魚アーモンドとトルティーヤチップスのサラダ
[間食] 35カロリー
 旭ポン酢あられ
[夕食] 750カロリー
 ◎もやしナムル、玉子焼き、ちくわ磯辺揚げ、鳥の唐揚げ、牛しゃぶサラダ、3色そぼろ丼、大学芋
[夜食] 200カロリー
 ひとくち五穀ショコラ
[合計カロリー] 1445カロリー

2024年07月16日 53.2kg


[朝食] 400カロリー
 ◎鳥ごぼうサラダパニーニ、カフェラテ
[昼食] 800カロリー
 ◎ガーリックビーフピラフ、グリーンケールポタージュスープ
[夕食] 900カロリー
 ☆レタスとトマトのガーリックシュリンプサラダ、ゆで卵、ズワイガニグラタン、ベーコンエピ、オールフリー(ライムショット)
[合計カロリー] 2100カロリー

2024年07月15日 52.6kg


[朝食] 250カロリー
 鰻おこわ
[昼食] 550カロリー
 ☆梅とろろぶっかけうどん
[間食] 90カロリー
 カゴメ野菜生活(柑橘ミックス)
[夕食] 1000カロリー
 ★鮭の南蛮漬け、縞鯵なめろう、お造り(あこう、生タコ、穴子炙り)、茄子饅頭、めばる唐揚げ、トマトサラダ、真魚鰹のあら炊き、カラスミ、日本酒(雨後の月、石鎚、櫛羅、雨後の月)
[合計カロリー] 1890カロリー

2024年07月14日 53.4kg


[朝食] 730カロリー
 メロンパンdeフレンチトースト、アールグレイフレンチトースト、ミルクカフェラテ
[夕食] 800カロリー
 ★焼きナス、カンパチお造り、小夏と海老のサラダ、生湯葉うに乗せ、蓮根と海老のはさみ揚げ、トマトのマリネガスパチョ風、日本酒(くどき上手、鍋島、蒼空)
[合計カロリー] 1530カロリー

2024年07月13日 53.4kg


[朝食] 300カロリー
 鮎の炊き込みご飯
[昼食] 700カロリー
 ベーコン玉子焼き、蒸し野菜(ブロッコリー、キャベツ)、ちゃんぽん麺、プリン
[夕食] 900カロリー
 ◎鳥ささみとパクチーのクミンソースサラダ、サーモンとアボカドとロマネスコのサラダ、エビフライ、ローストビーフ、オールフリー
[合計カロリー] 1900カロリー

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