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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2024年01月05日 54.6kg


[朝食] 400カロリー
 チャイクッキー、みかん
[昼食] 550カロリー
 ◎鶏肉と野菜の塩ダレ炒め、ごはん
[間食] 110カロリー
 りんごジュース
[夕食] 1300カロリー
 ★前菜(春菊おひたし、鴨ロース、いくらおろし)、ミスジステーキ、焼き野菜、天ぷら(海老、しめじ豚肉巻き、真魚鰹)、クリームチーズ西京漬、クラッカー、日本酒(栄光富士、いづみ橋、亀泉)
[合計カロリー] 2360カロリー

2024年01月04日 54.6kg


[朝食] 400カロリー
 蒸しキャベツ、卵焼き、味噌汁、ごはん、海苔佃煮、オレンジ  
[昼食] 530カロリー
 ◎ひじき煮、揚げささみのレモンソース和え、ツナサラダパン、コーヒー
[間食] 120カロリー
 赤飯煎餅、白米煎餅
[夕食] 600カロリー
 ☆スナップエンドウのツナマヨ和え、ラタトゥイユ、酢海苔、オールフリー
[夜食] 200カロリー
 海老せんべい(海苔塩)
[合計カロリー] 1850カロリー

2024年01月03日 55.0kg


[朝食] 400カロリー
 ☆サーモンカルパッチョ、キャロットラペ、ラタトゥイユ、アップルスパークリング
[間食] 180カロリー
 雪見だいふく(白い恋人)
[夕食] 600カロリー
 冷奴、肉団子甘酢あんかけ、鶏スープ、ごはん、漬物
[夜食] 380カロリー
 塩バターどら焼き、カフェオレ
[合計カロリー] 1560カロリー

2024年01月02日 54.6kg


[朝食] 1200カロリー
 ☆トマトとレタスとカリフラワーのサラダ、ブッラータとキウイと生ハム、ラタトゥイユ、白ワイン
[間食] 400カロリー
 ★枝豆、山芋ふわふわ焼き、日本酒、レモンサワー
[夕食] 500カロリー
 ★鰤のスパイスフリット、イチゴのマスカルポーネ和え、サングリア、洋梨のサワー
[夜食] 300カロリー
 ★粕汁、ゆず酒、みかん酒
[合計カロリー] 2400カロリー

2024年01月01日 54.6kg


[朝食] 350カロリー
 ☆トマトとカリフラワーとベーコンのサラダ
[夕食] 900カロリー
 ★昆布煮、松風、里芋煮、鰤の照り焼き、海老の旨煮、田作り、伊達巻、紅白なます、酢ごぼう、栗きんとん、黒豆、海老チリ、もち米焼売、日本酒(瑞冠、越の鷹)
[夜食] 500カロリー
 抹茶山椒チョコポテトチップス
[合計カロリー] 1750カロリー

2023年12月31日 54.8kg


[朝食] 700カロリー
 ☆ざる蕎麦、海老の天ぷら
[夕食] 1000カロリー
 ☆ベビーリーフとトマトのサラダ、ラタトゥイユ、キャロットラペ、ローストビーフ、カマンベールチーズ、白ワイン
[夜食] 150カロリー
 クッキー
[合計カロリー] 1850カロリー

2023年12月30日 54.8kg


[朝食] 900カロリー
 ★みかんジュース、牛乳 、クロワッサン、ヨーグルト、ナッツのハチミツ漬け、伝助穴子と北坂卵のフラン、サラダ、ウインナー、スクランブルエッグ、ハム、キッシュ、メロンとイチゴ、はちみつゼリー、紅茶
[夕食] 1300カロリー
 ☆カプレーゼ、生ハムサラダ、焼きカチョカバロ、焼き野菜(かぶ、カリフラワー、スナップエンドウ)、ローストビーフ、モッツァレラチーズとイチゴ、クラフトビール
[合計カロリー] 2200カロリー

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