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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2023年11月10日 53.8kg


[朝食] 350カロリー
 クリームチーズレーズンパン
[昼食] 550カロリー
 ◎切り干し大根とキャベツのマリネ、人参と里芋とごぼうの煮物、椎茸のフライ、テンペのトマト煮、さつま芋フライ、玄米ごはん、さつま芋のポタージュスープ
[夕食] 1100カロリー
 ★鰹のたたき、まんばのけんちゃん、いぶりがっこクリームチーズ、クリームチーズわさび醤油、だし巻き玉子、おでん(牛すじ、鶏つくね、こんにゃく、大根、玉子、豆腐、海老焼売、ごぼう天、トマト、レタス)、日本酒(國重)、梅酒ソーダ割2杯
[夜食] 120カロリー
 ポッピングキャンディーチョコレート3個
[合計カロリー] 2120カロリー

2023年11月09日 53.8kg


[朝食] 350カロリー
 粗挽きソーセージチーズパン
[昼食] 440カロリー
 どん兵衛(ヤンニョムチキン味)
[間食] 120カロリー
 チョコレート2枚
[夕食] 1000カロリー
 ★胡瓜とわかめとカニカマの酢の物、トマトのマリネ、人参とツナのマスタードマヨネーズ和え、チャプチェ、ハマチのカマ塩焼き、鮭と塩昆布のおにぎり、苺、日本酒(上喜元)
[合計カロリー] 1910カロリー

2023年11月08日 53.8kg


[朝食] 240カロリー
 プチシェイク(キウイ)
[昼食] 700カロリー
 ◎山菜と人参のナムル、キムチ、牛ハラミ焼肉、ごはん、漬物
[間食] 200カロリー
 バナナのオートミールクッキー、フォンダンショコララテ
[夕食] 500カロリー
 ◎小松菜と油揚げの煮浸し、オクラおひたし、里芋とかぼちゃのそぼろ煮、ミニトンカツ、鯖の塩焼き、豚肉としめじと栗の混ぜごはん、わらび餅
[夜食] 200カロリー
 レモンチョコチップクッキー5枚
[合計カロリー] 1840カロリー

2023年11月07日 53.8kg


[朝食] 160カロリー
 スイートポテト
[昼食] 500カロリー
 ◎チキン南蛮、ウインナー、焼きそば、ほうれん草胡麻和え、ごはん
[夕食] 900カロリー
 ☆しゃぶしゃぶ(牛ロース肉、九条ねぎ、糸こんにゃく、油揚げ、大根おろし、ポン酢)、焼き松茸、日本酒(仙台政宗)
[合計カロリー] 1560カロリー

2023年11月06日 53.4kg


[朝食] 130カロリー
 山田屋まんじゅう2個
[昼食] 500カロリー
 ◎焼き野菜カレーライス
[夕食] 350カロリー
 ☆じゃが蟹と枝豆と椎茸のスープ
[夜食] 250カロリー
 塩バター餅6枚、バター餅6枚、チョコレート2個
[合計カロリー] 1230カロリー

2023年11月05日 53.0kg


[朝食] 450カロリー
 ◎バスクチーズケーキ、チャイバターサンド
[昼食] 1200カロリー
 ★ブリとカブの柚子カルパッチョ、アオリイカのソテートマトとイカ墨のソース、タリオリーニ秋刀魚のコンフィのソース、仔羊の炙り、パン、ティラミス、フィナンシェ、ハーブティー、シャンパン、白ワイン
[夕食] 900カロリー
 ★かぼちゃのそぼろ煮、わさび枝豆、エゴマのキムチ、焼き鳥(モモ2本、せせり2本、豚バラ1本、豚トロ1本)、日本酒(篠峯どぶろく、金亀)
[合計カロリー] 2550カロリー

2023年11月04日 53.0kg


[朝食] 350カロリー
 高野豆腐煮、かぼちゃとエノキの味噌汁、ごはん、ふりかけ、みかん、カフェラテ
[昼食] 1000カロリー
 ★柿のマスカルポーネチーズ和え、アジフライタルタルソース、サラダ、豚のビンダルーカレー、ラムレーズンサワー
[間食] 450カロリー
 栗粉モンブラン、ポッピングキャンディーチョコレート3個、瀬戸内レモンチョコチップクッキー2枚
[夕食] 200カロリー
 生ハム、クリームチーズ、枝豆、オールフリー
[合計カロリー] 2000カロリー

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