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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2023年01月27日 53.4kg


[朝食] 216カロリー
 チョコレート饅頭2個
[昼食] 700カロリー
 ◎切り干し大根煮、ほうれん草胡麻和え、マカロニサラダ、煮卵、アジフライ、チキンのチーズ紫蘇フライ、ごはん、グリーンケールトマトポタージュスープ
[間食] 250カロリー
 レーズンバターサンド、ミニチョコパイ
[夕食] 1400カロリー
 ◎揚げなすとレタスの煮浸し、牛イチボと平茸のグリル、焼き鯖寿司、日本酒(石鎚)
[合計カロリー] 2566カロリー

2023年01月26日 52.8kg


[朝食] 150カロリー
 抹茶フィナンシェ
[昼食] 700カロリー
 ◎きのこのおひたし、もやしのナムル、ちくわ天ぷら、海老天ぷら、焼肉、鶏唐揚げ、焼き鮭、ごはん、白菜漬物
[夕食] 900カロリー
 ★前菜(蓮根のきんぴら、つる紫おひたし、カボチャ煮物)、なまこ酢、塩もつ鍋(ホルモン、キャベツ、ニラ、もやし、ごぼう、油揚げ、豆腐)、日本酒(宮泉)
[合計カロリー] 1750カロリー

2023年01月25日 53.4kg


[朝食] 380カロリー
 プチシェイク(杏仁豆腐)、ストロベリークッキー1個、アルフォート2枚
[昼食] 700カロリー
 ◎モヤシとほうれん草のナムル、ちくわの天ぷら、鶏の唐揚げ、焼肉、レタス、卵焼き、ごはん、白菜漬物
[夕食] 500カロリー
 ◎煮物(油揚げ、こんにゃく、カボチャ、大根、人参、里芋、海老)、タラコの昆布巻き、紅白なます、タコの柔らか煮、卵焼き、鰆西京焼き、ごはん
[夜食] 410カロリー
 クレームブリュレ、レインボーグミ
[合計カロリー] 1990カロリー

2023年01月24日 52.6kg


[朝食] 210カロリー
 きなこ豆乳
[昼食] 800カロリー
 ◎ブロッコリー、ポテトサラダ、いかフライ、こんにゃく煮付け、ひじき煮、チキンソテー、ごはん
[夕食] 900カロリー
 ☆坦々麺、マンゴーゼリー
[合計カロリー] 1910カロリー

2023年01月23日 52.8kg


[朝食] 202カロリー
 ミニケルペス1個、ミニグラッテン1個、ラングドシャ1個
[昼食] 700カロリー
 ◎ほうれん草胡麻和え、切り干し大根煮、煮卵、マカロニサラダ、鶏南蛮、ごはん
[夕食] 1400カロリー
 ★前菜(鶏の照り焼き、海老と高野豆腐煮、卵焼き)、蓮根のはさみ揚げ、牛ロースと焼き茄子のサラダ、じゃこごはん、日本酒(作、十勝、蓬莱にごり)
[合計カロリー] 2302カロリー

2023年01月22日 53.2kg


[朝食] 500カロリー
 ☆バターチキンカレー、ナン
[間食] 130カロリー
 温州みかんゼリー
[夕食] 1000カロリー
 ☆柿と水菜の胡麻ドレッシングサラダ、焼きナス、厚揚げ豆腐と小松菜の煮浸し、オリーブの塩漬け、日本酒(華鳩にごり酒)
[夜食] 97カロリー
 まろやかチータラ(カマンベール)
[合計カロリー] 1727カロリー

2023年01月21日 53.0kg


[朝食] 120カロリー
 渋柿1個
[昼食] 1000カロリー
 ☆ラーメン(shin shin、チャーシュー、ネギ、メンマ)
[夕食] 800カロリー
 ☆ナスとエリンギのミートソースグラタン、クラフトビール(白桃)
[夜食] 400カロリー
 ジャージーチーズ(ストリング)
[合計カロリー] 2320カロリー

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