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わるサンの記録

プロファイル


1ヶ月グラフ

2022年09月23日 51.4kg


[朝食] 350カロリー
 プチシェイク(マスカット)、マロンクリームパン
[昼食] 900カロリー
 ◎海老とブロッコリーのフォカッチャ、サーモンとほうれん草のキッシュ、ベビーリーフとトマトと揚げジャコのサラダ、オニオングラタンスープ
[夕食] 700カロリー
 ☆小松菜と油揚げの煮浸し、タコと長芋とろろの梅和え、日本酒(とろとろと)
[合計カロリー] 1950カロリー

2022年09月22日 51.4kg


[朝食] 210カロリー
 プチシェイク(杏仁豆腐)
[昼食] 580カロリー
 ◎高野豆腐、ほうれん草のナムル、がんも煮、天ぷら(人参、カボチャ、おくら、鶏肉)、鶏五目ごはん
[間食] 125カロリー
 プレスバターサンド(和栗)
[夕食] 800カロリー
 ★鰹の煮付け、鰹のたたき、鮪の頭肉の塩焼き、うまき、シーザーサラダ、〆さば、烏龍茶
[合計カロリー] 1715カロリー

2022年09月21日 51.6kg


[朝食] 250カロリー
 プレスバターサンド(和栗)
[昼食] 800カロリー
 ◎ジャガイモと赤キャベツのマリネ、牛肉のグリル、サフランごはん、ティラミス、ガトーショコラ、フランボワーズムース、抹茶パウンドケーキ
[夕食] 1000カロリー
 ★秋刀魚のガレット、太刀魚のソテー、バゲット、スパークリングワイン、白ワイン
[合計カロリー] 2050カロリー

2022年09月20日 51.6kg


[朝食] 230カロリー
 ほうじ茶チョコクッキー2枚
[昼食] 450カロリー
 ◎チョレギサラダ、鳥の唐揚げ、グリーンケールポタージュスープ
[間食] 100カロリー
 檸檬饅頭
[夕食] 1100カロリー
 ★前菜(茄子の煮浸し、ピーマンの塩昆布和え、マカロニサラダ)、揚げじゃこのサラダ、鯖の一夜干し、豚平焼き、日本酒(高千代)
[夜食] 80カロリー
 ジュース(ウェルチ白葡萄と檸檬)
[合計カロリー] 1960カロリー

2022年09月19日 51.6kg


[朝食] 400カロリー
 大根と油揚げの煮物、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん、ふりかけ、オレンジ
[昼食] 900カロリー
 ☆蒸し鶏とベビーリーフのレモンクリームパスタ、ハリイカとキャベツのカレー風味キッシュ、シャインマスカット
[間食] 115カロリー
 ほうじ茶チョコクッキー1枚
[夕食] 700カロリー
 ☆タコと胡瓜と茗荷の梅ドレッシング和え、鶏ハムのレモンクリームソース、シャインマスカット、日本酒(とろとろと)
[合計カロリー] 2115カロリー

2022年09月18日 51.6kg


[朝食] 240カロリー
 プレスバターサンド(檸檬)、レモンラングドシャ2枚
[昼食] 800カロリー
 ☆スパゲッティナポリタン
[夕食] 600カロリー
 カニカマと青梗菜の煮浸し、なめこおろし、豚肉とピーマンの炒め物、ごはん、漬物、バナナ
[合計カロリー] 1640カロリー

2022年09月17日 51.6kg


[朝食] 370カロリー
 プレスバターサンド(抹茶あずき、きなこあずき、和栗)
[昼食] 300カロリー
 ★すだち蕎麦
[間食] 284カロリー
 ヤミーポテト
[夕食] 1300カロリー
 ★串揚げ(子持ち昆布、牛ヒレ、豚肩ロース、豚ミンチセロリパウダー、キス、イカ、ホタテとしめじ、蓮根カレーミンチ、砂肝、豚ヒレマリネとオクラ、エビパン、鰆の柚子マリネ、ブラウンマッシュルームの肉詰め、胡麻団子)
[夜食]
 筑前煮、野菜スティック、地ビール(KOMPAS)、白ワイン1杯
[合計カロリー] 2254カロリー

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