わるｻﾝの記録

体重減っては、ガッツリ外食の繰り返し。
でも、夜はフレンチ食べに行くぞ〜。

　久米島みそクッキー1袋
　ビビンパ丼
　★カリフラワーとウニのムース、鰆のカルパッチョ風、蕪のスープ白子のフリット添え、スズキのポワレ蟹のソース、チキンソテー、マロンケーキ、フィナンシェ

温玉にはまってしまった。

　白菜とカニカマのバターソテー、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん、つぼ漬け
　プチシェイク（フローズンマンゴー）、カルシウムサブレ2枚
　★牛丼温玉のせ
　焼きチーズ＆チョリソ（おつまみスナック）、白ワイン1杯

週末に向けてカロリー調整。
食べる日と食べない日の差が激しすぎる。

　プチシェイク（メロン）
　サバの味噌煮、いんげんとごぼうの煮物、高野豆腐と椎茸の煮物、小松菜のおひたし、ごはん、バナナ
　鶏と温野菜の胡麻ソース、タコと白菜のぬた、大根とこんにゃくの土佐煮、鶏の治部煮、だし巻き卵、焼き鮭、春雨スープ、牛そぼろごはん

カロリー調整日。
昨日の残りの角煮を利用。

　プチシェイク（メロン）
　ほうれん草の白和え、ひじきの煮物、鶏とパプリカとしめじのトマトソース煮込み、ごはん
　☆温玉のせ豚の角煮丼

カロリー調整のつもりが食べ過ぎたかもなぁ。

　キャベツのバター炒め、大豆の煮物、味噌汁、ごはん、味付け海苔
　洋風弁当（デミソース仕立てのグリルチキン）
　☆豚の角煮、オクラとなめ茸の梅肉和え、小松菜とさきイカの塩昆布和え、日本酒（しらぎく）
　ガーリック＆オニオンマカダミア

昨日はびっくりなカロリー摂取。
忘年会前までに摂生しておかねば。

　☆肉うどん
　カレイのムニエル、ごぼうサラダ、筑前煮、ごはん、オレンジ

夜はガッツリ食事会。
スイーツはしごで食べ過ぎた〜。

　☆ソーメンちゃんぷる
　沖縄土産島とうがらし海老せんべい4枚、青汁
　★春菊の辛子味噌和え、野菜のピクルス、太刀魚の梅肉添え、タラの白子の豆乳鍋、お造り（カマス、太刀魚、ホタテ貝柱、鰆、鮪）、足長海老と鯛の焼き物、牡蠣のユズ蒸し、蒸しアワビ、鯛と太刀魚と海老芋の揚げ物、マイタケご飯、かき卵汁、ゆずゼリー、日本酒3合（美丈夫）
　★スフレケーキ、ラ・フランスのピザ、チョコレートフォンデュ、トリュフチョコ、紅茶