掲示板

ちょっと極端ですが、私が成功した話です。
私は頭の中から「１日３食食べないと身体に悪い」っていう
常識自体を取り除きました。
そうすると、基本的に朝は１分でも長く寝ていたいので朝食は無し。
空腹のほうが午前中の仕事は気持ちが鋭くて捗る気がします。
そしてお昼ご飯は、だいたい同僚と一緒に食べる事が多いので
食堂などで油物でも甘いものでも何でもお腹一杯、ちょっと気持ち悪くなるぐらい食べます。
お昼に沢山食べると、夕食の時間になっても、なかなかお腹が空かないので夕方に軽く好きなオヤツを幾つかつまめば、そのまま眠れます。
寝る前と朝にはマルチビタミンとアミノ酸を１回分飲みますが
あとは特に何もしません。
ただし水分は普通の人の２倍ぐらいは摂ってると思います。
僕はウエイトトレーニングも併せて１ヶ月に４ｋｇぐらいのペースでダイエットが出来ました。
普通の人でも１ヶ月２ｋｇはいけると思います。

こんにちは！！うちも朝ごはんは食べないです。学校が休みやからついつい昼まで寝てしまって…。朝にココアを飲むといいらしいので、ココア１杯を１１時ぐらいに飲んで、おなかがすいたらお昼ご飯食べます。
お昼にたくさん食べて、夜に少しだけって良いかも★
でもお昼にたくさん食べても６時ごろにはお腹がぐぅぐぅ言うんですよ…。夜は食べたら３時間は寝ないように努力してます。
ウエイトトレーニングもしてみたいんですが、筋肉付いちゃうのが嫌なんですよ。だから毎日軽いエクササイズとストレッチをしています。
他に何かいいダイエット方法があったら教えてください♪

女性はちょっとやそっとトレーニングした程度では筋肉付き過ぎる事はありませんよ。
代謝も上がるんでウエイトトレーニングはお勧めです。
後は朝一のウォーキングですね。空腹時ってのがポイントです。

なるほど！！ウォーキングならできるかも♪でも朝か…。
今日はお昼頃に散歩がてらウォーキングに行ってきました。お店とか寄りながら合計２時間ぐらい。でも実質歩いてた時間は１時間！（計ってた笑）最近は朝が寒いから外に出るのにも勇気が必要(笑)
ウエイトトレーニングも方法調べてみまっす★★
がんばるぞ！！

トレーニングって言っても軽めのウエイトで自宅でも出来る程度のもので効果あると思いますよ。
軽い体操→ストレッチ→ウエイト→ウォーキング→ストレッチ
って順番が良いみたいです。
頑張りましょう！！

へぇ★なるほどなるほど！！
これはすべて連続でした方が良いんですか？？
かたまった時間があまり取れないので、いつも朝と夜に分けて運動してるんですが…。それでも良いのか知っていれば教えてください★★★

１回の運動の一連の流れです。
ストレッチ１０分→ウエイト３０分→ウォーキング４０分→ストレッチ１０分。終了！
って感じです。

朝と夜に分けるなら朝ウォーキングと夜ウエイト＆ストレッチですね。

はじめまして

わたしもはじめ
朝を抜きダイエット
してました。

体重が１番落ちるのが
朝を抜くことだと思います。

でも脂肪が
減ってるのではなく
筋肉が減ってるので
体重が落ちるっていうのを
専門家の先生に聞き
やめました。

私が一番やせたのはやっぱり３食きちんととることでした・・。
間食は３時につめむ程度・・。
朝はご飯納豆、味噌汁、さばで昼はお弁当、夜はキャベツと豆腐とわかめ・・。
この同じメニューが一ヶ月続いて４キロくらいかなぁ。。
今は２キロもどりましたが・・。
あわせて腹筋とモモ上げを毎日１００回はしてました（＾＾；）
この時は好きなヒトのためにめちゃくちゃ頑張れた笑
お腹すいててお昼にたくさん食べると朝の分まで胃が余計に栄養を吸収しますよ！量は減っているかもしれないけど脂肪量が増えてると思います。（＞＜）

ウエイトトレーニングって
なんですか？★

ウェイト＝重量
ダンベルや、ジムのトレーニングマシン等で行う負荷をかけた運動です。
目的によって、重量の過多、回数等設定して計画的に筋量を増やしたりします。
ちなみに有酸素運動で鍛えられる遅筋は、幾ら鍛えようが重量に反映される程増えません。
たまに、ウォーキングで足の筋肉がついちゃった。脂肪が押し上げられて足が太くなった！！
などおっしゃられる方がおりますが、一時的に筋肉に乳酸が貯まり、水分を含んでパンプアップしているだけで、筋肉が増えたわけでは無いと思われます。
一時的なパンプアップは、休養を取れば収まります。

もう無理はいらない。

アリーヤダイエット

　

• ｽﾚﾄｯﾌﾟ
• 掲示板ﾄｯﾌﾟ
• ﾄｯﾌﾟﾒﾆｭｰ