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ダイエットをして２ヶ月なんですけど
１ヶ月は普通に体重が落ちたんですけど
２ヶ月たつとぜんぜん体重が落ちないんです。
停滞期かなって思ったんですけど
ぜんぜん落ちることなくそのまんまなんです
だから夜に走ったりしてるんですけど・・・

やせない体にいらいらしてくるし
どうしたらいいか・・・
ほかにダイエット方法をしたほうがいいのでしょうか？

食事内容悪くない？
脂肪燃やすのにビタミン類も必要だよ、ご飯少な目で野菜とらなきゃ！
あと、運動ね。

こんちわ

カロリー計算してますか？
まずは、そこから始めたほうがいいですよ！
所詮体重の増減なんて、摂取カロリーと消費カロリーのバランスですからね

２ヶ月〜３ヶ月キッチリ体重と食べた物（カロリー）の記録をつけてみると良いと思いますよ。
体重増減の傾向も見えてきますし、だんだんと食事のメニューも、カロリーが分かる様になってきますから、自分にあった方法が見つかるんじゃないかな？

では頑張ってください。

3食きちんとバランス良く食べないと
便秘にもなりがちだし
体重の変動に影響があると思います

後、野菜とフルーツのビタミンが
足りてないと思います...
お肌がボロボロになってしまいますよ

頑張ってください

「とにかく総カロリーを減らせばいい」という考え方では難しいと思います。
１日分を見た感じ、まず、たんぱく質が足りないので筋肉が落ちてやぜづらくなります。
それからほかの人が指摘しているように野菜類が不足しており、体調が悪くなったり便秘したりします。
ご飯を少し減らして、魚・肉類と野菜を増やしてみてください。
それから停滞期は長い人で３ヶ月という人もいるようです。あせらずに。

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ダイエットは自己の管理が基本です。
カロリーをコントロールすること、食べ過ぎなければきっと痩せると思います。
ポイントはお金を管理できるかです。家計簿などをつけておけば、
消費傾向がつかめて、自然に食費の消費などを抑えることができます。
無理に食欲を抑えるのではなく、自己管理をしようと思えば自然と食欲も
抑制できるのではないでしょうか。
なるべくお金を持ち歩かないこと、おなかがすいたらダッシュしたり、
腹筋・握力トレーニングしたり、ちょっと動くたり、計算などの脳トレでも
少しは食欲をそがれると思います。
コルセットはおすすめです。自然とおなかがすいていないような感覚に陥っています。

　

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