掲示板

今日はじめてここに登録させてもらいました。
今までいろんなダイエットを試したのですが
なかなか続かなくて辞めてダイエット中痩せたとしても
リバウンドしてしまいます；
今は春休み中で
4月９日まで休みなのでちょっとでも痩せたいと思っています。

�@喘息持ち・運動は暫くやっていないので激しい運動は厳しい。
（太ってる事もあるからかすぐに息切れする）
�Aバイトはロッテリアの後ろ担当で４〜５時間程度
土曜は昼(11:00〜16:00)に平日は夜(18:00〜22:00(23:00))
で週３日ぐらいやっています。
�Bバイトも学校も休みの日には起床は大体昼頃で最初にご飯を食べるのは昼ご飯となってしまい
就寝は夜中の２時が平均になっています。
�C体に良いとされる魚介類は食べられません。
�Dご飯はお母さんが作る弁当でほぼ毎日のように
ご飯を弁当の下いっぱいに敷き詰めていて
肉類や野菜（ほうれん草のしょうゆ漬け？）等。
�E金銭面でも良い方では無いのでどこかに通ったり
買ったりすることは出来ない。

自分でもこれから弁当の食べる量を半分ぐらいに減らして空腹は
出来るだけ我慢するようにしようとは考えてはいるのですが
こんな私でもオススメダイエット法あるのでしょうか＞＜？

PS:文章が長くなってしまって申し訳ございませんm(_ _)m

はじめまして、みひまると申します。＾▽＾よろしくお願いします。
私も、まだまだダイエット修行中の身なのであまり参考にならないかもしれませんが。。実は私には体重が最高で74�`までいってしまった経験があります。
その時はとにかく長距離を歩いたり走ったりすると膝に負担がかかるし大変しんどいので、家の中でできるだけ、動くようにしてました。食事も油ものを控えたり、空腹をアメやガムや熱いお茶などでまぎらわしたりもしました。　

あと家族みんなが見るカレンダーの日付の隅っこに、
朝と夜体重を量り、朝７４�`の場合＜４＞、夜入浴後７５�`だった場合＜５＞というふうに２つの数字を毎日書き続けました。それが結構ハゲミになりました。

水泳も水中は膝に負担がかからないのでオススメだと思います。
就寝が夜中になるならば、やはり低カロリーのものを夕食にまわした方が良いと思います。私も今日から新しくスタートする気持ちで、夜食は紅茶のみにします！（宣言）お互いに、マイペースでがんばりましょう(＾▽＾)ノ
長くなり、すみませんでした。

早い回答をありがとうございます＾＾
とても参考になります！
私も毎日体重計に乗って計ってカレンダーなどに記していこうと思います＾＾
私の家は必ずといっていいほど肉類が出るので
とり過ぎないように注意したいです；
お互いに頑張りましょう♪

太っているのって、かなり辛いですよね・・・。

あたしも、一生懸命努力はしているんですが。。。

太ってしまいました↓↓お互い頑張りましょう☆☆

わたしは3日間おやつ食べないだけで、1キロやせました！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、また1ヶ月後に3日間おやつ抜いて・・・

リバウンドないし、おすすめです♪

　

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