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皆さんの知っている

太もも、ふくらはぎやせを教えてください。

お願いします。

私が知っているのは始めに、アキレス腱〜太ももまで、表を４回裏を４回なでます。

ふくらはぎ　アキレス腱から太ももにかけて揉み、足の左右の骨の下らへんを一ヵ所３回押して膝までやり、ひざの裏を両手の親指でグーっと押した後に摘まんで揉みます。

太もも　内側を両手の拳で右左、右左と１、２、１、２と３０秒〜１分くらい叩きます(強すぎない)

そして太ももの後ろ、内側、外側という具合に３０秒くらい揉んでいきます。

ﾕｰｰﾁｭﾌﾞの魔女たちの２２時で足痩せって検索するといいですよ★

リリアさんありがとうございます(^○^)

きつめのニーハイソックスをはいて、
マッサージしてから寝るといいですよ！！

　

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