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何度目かのダイエット宣言…しかし！！
カンタンそうですがコレが出来ません。
1週間ぐらい頑張って節食しても、突然食べたくなって、一度食べだすともう自暴自棄で過食に近い状態に…。
心が弱いだけかもしれませんが…。
地道でもコツコツ長続きして、1年後ぐらいに目標達成したいのです。
長続きされている方のアドバイスがいただけると嬉しいですm(_ _)m

初めまして。
共感した部分があるので，初めて書き込みをさせて頂きます。

食欲というのは人間の三大欲求の1つですから，ある一定のライン以上は節制することを続けるのは，大変ですよね。。。
私も無理な食事のダイエットを行うとその後にたくさん食べてしまいますので，普段から自分がここまでなら大丈夫という範囲で食事調整を行い，まったまにはいいかなぐらいで，食べたくなった日は食事制限を緩めて1日〜2日ぐらいは普通に食べています。ストレスも貯まっちゃいますしね。
といいながらも，いつもちょっと食べ過ぎたなぁと反省していますが。
そして，また食事調整及び運動を行っています。

私はダイエットを始めて，来月でやっと1年目です。
このサイトにお世話になり，きちんと記録をする事によって，後から「○○キロ体重が落ちてる♪」と思うようになると結構楽しいものです。
長続きの秘訣は，「目標を持つ」ということでしょうか。
○○キロになったら，○○をするなど。
普段はあまり手が届かないようなものを，自分にご褒美！というのではどうでしょうか？

長文，駄文失礼しました。

書き込みありがとうございます。
１年も続いてるんですか。すごいなぁ…。

やっぱり、無理に食事量を控えるのは、失敗の元ですね。
私は、一度食べてしまうと「もうダメだぁ〜」って気分になってしまって、さらにやけ食い…みたいなことを繰り返してしまいます。
もうちょっと、心に余裕がないといけないみたいですね。

あと、記録…コレもしっかりしないとね。
なかなかPC開けられない日もあったりでついサボってしまうのですが、今度はきちんと付けてみます。

どうもありがとうございます。

一回ダイエットしたら永久ダイエットですよ。
本格的に初めて３か月ほどになります。

体重計が壊れると意欲が下がります。やはり記録することは大切ですよ。グラフだと分かりやすく、達成感もでますし！！
たまには息抜きも必要です。週一回はご褒美デーを作りましょう！！

永久ですか…
目標達成してから維持するには…ってことですか？
そこまで行く前に挫折してしまいます…。

地道に頑張ってみます。
ありがとうございます。

初めまして。
28歳二児の母です。

出産する度に増えた体重MAX数値は80�s。
その後仕事復帰と共に70�sまで落ちて
第二子で5�s増。
なんやかんやで-2�s。

73�sからなかなか落ちない体重。
主人からもﾀﾞｲｴｯﾄって言えばすぐやめるだろ？的な。

ﾚｺﾀﾞｲを始めて
ここは最近登録したのですが
違うｻｲﾄで仲間と励まし合って
今日までで13�s減ですね。

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功の秘訣としては
ﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄに登録(ｺｺとか)仲間を作って
励まし合う。
これが一番ﾀﾞｲｴｯﾄの成功する方法だと思います。

仲間が出来れば
闘争心も出てきますし。

李杏さん頑張って下さいね!!!!

ありがとうございます。
そういえば、いつもこっそりダイエット(#^.^#)
仲間がいたほうがいいのかな？？

なにはともあれなるべく毎日記録するよう努めてみております。

励ましありがとうございます。頑張ります。

食べる事（お菓子を含む）に執着があるのでしょうか？
それとも空腹が耐えられないのでしょうか？
それによって対処方法が違う様な気がします。

もし後者なら、もやしやサラダにノンオイルドレッシング、こんにゃくゼリーのゼロカロリーがお勧めです、腹一杯食べても低カロリーです、とにかく腹だけは満たされます。

前者ならセオリー通り、1日の合計カロリーを計算しながら、質と量とを相談して献立を当てはめるしかないと思います。
昼に○○を食べたから、夜はこれを食べたいけど○○にするとか、これを食べるために３食の献立を調整するとかいうのは、ダイエッターに取っては必衰事項なんではないでしょうか？（勿論そればっかりで栄養が偏っては元も子もないですが）

でも美味い物は、少量でもカロリー高いんですよね・・・
かくいう私も、昼食は、サラダを中心３〜４品食ってますが、食べたい物を食ってる訳でもなく、更に商品数が多いため金額だけ高くて馬鹿らしくなります。
同僚や部下達のとんかつ弁当のが安くて断然美味そうだし、本当に食べたいのはそっちですから、ただカロリー見たらとても献立に入れる余裕がないんですよね・・・

あたしもですよ！！！！

すぐ、お菓子食べちゃって・・・・・。

でも、よく想像しますよ☆★

自分が、今より太ったらこうなってああなって・・・・・・・。

みたいに。。。


人それぞれ、自分に合うダイエット法は違うと思うので

（偉そうにいえませんが）

あせらず、持続する事が大切ですよね、

っとつい最近まで、記録をサボっていたんですがね（笑）

私は家族、友だちとGO!GO!ダイエットしています。互いのグラフを覗き見したり、メッセージを送ったりし合っています。家族、友だちのみんながダイエットに成功し、ダイエットが続いていますよ。
自分ひとりでダイエットって、なかなか続きにくいですよね。
人間って、自分に甘くなりがちですから・・・（笑）
私も色々とダイエットしましたが、今回が初めての成功です。
今までは、ちょっと減ってはリバウンド。ちょっと減っては自己満足の繰り返しでした。
ダイエット仲間を増やしてみてはどうでしょうか。

しばらく放置してしまいました。
見ないうちにたくさんのコメントありがとうございます。

相変わらず、長続きしてません☆
せめて、記録だけでも続くように努力します。

少々ストレスが多いようなので、そのへんから改善した方がいいみたいです。
イライラする、食べるとなんとなく忘れる…の悪循環のようで…。
食べることが好きかというと、そんなに好きなわけでもない気もするんですが…
「何が食べたい」とか思うことはほとんどありません。

やっぱり意志が弱い、が一番かもしれません。

もう一度がんばってみます。
ありがとうございます。

ダイエットって言ってもなかなか続きませんよね；；；
頑張っても減らない時期とかあって・・・・
それと同じくらいにお菓子とか食べたくなっちゃうんですよね；；；
飲み会とかも・・・結構きついです；；；
何とかしたいですね＞＜。
一緒に誘惑に負けず頑張りましょうｖ(＾＾＊)

　

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