誘惑には、勝てませんよね・・・。

あたしもですよ！！あたしの場合はがまんは、ほとんどしません。

いつも、「フルーツ」や「０カロリーのゼリー」などを、

お腹いっぱい食べます。とりあえず。。。

満腹感を、味わう所から始めると良いと思います☆☆

　　　　お互い頑張りましょう♪

香里奈さん　返事ありがとう
誘惑にはやっぱり勝てないか....
まず　フルーツなどお腹いっぱい食べて油ものを控えてみます。

　ウン　がんばろう！！

お役に立てるかわかりませんが、私の頭に入ってる情報としては。。

●たっぷり入浴した後に、夕食をとる。個人差はありますが食欲が抑えられるそうです。
　
●多めに切ったキャベツを食前に食べる。コレは口臭や体臭にも効果大です。

●大人数で食事をだらだら食べるのではなく、一人でゆっくり噛みながら、毎回15分以内に終える。

●一日の総カロリーを決めて、朝食・昼食を軽めにし、夜ご飯を楽しみにしつつ
、今日もよく頑張った！と、夕食をある程度カロリーのあるものにする。

●夕食は最低でも就寝４時間前にとる。

。。。。というのはどうでしょうかｍ(U_U)ｍ　
　

みひまるさんありがとう
入浴後の夕食と就寝前4時間はちと無理があるかも....仕事していて帰りが7時30分過ぎで、それから夕食の準備なので...
でも　他は頑張れるかも。少しずつ少しずつ頑張ってみます。
2ヶ月で2�`の予定でがんばります　ありがとう

あたしは、子供が二人・・・

子どもと食べる夕飯は、地獄・・・・

自分の分を食べた後に、待っているのは、子供の残したおかず・・・
勿体無い症のあたしには、我慢できない・・・(-_-;

そんなあたしでも我慢できましたよ（*^_^*）
毎日、体重を計るだけで（*^_^*）