バランスの良い食事を取って、体を動かしていれば少しずつ変わっていくと思います。高校でも部活をしたら元に戻るのではないでしょうか。
大学の時にアメフトをしていましたが、その時は1日５食でも太りませんでした。
しかし、会社に入って食事はそのままで運動しなくなったら一気に10�`増えて、地元の連れには　お前誰? とまで言われました。
やはり、運動するのが一番かと思います。
背が伸びる方法はゴメンナサイ判りません。

ｧドバイスありがとうございます。部活で動きまくって、鍛える＆体重をへらすためにもがんばります！！

私も同じく、１４５しかありません。いわゆるチビデブです。その悩み痛いほど解ります。身長が低いので、余計にずんぐり見えてしまうんですよね。でも、低いことは、案外いいものかもしれませんよ。大人になっても若く見られがちだし、かわいがられますよ。毎日運動して、規則正しく食べて、きちんと睡眠を取っていたらいいんじゃないですか？まだ若いのだから危険なダイエットは、良くないと思います。太りにくい体質になるように努力してみてはいかがでしょうか？