間食をあまりしないように心掛けてますｗ

おかゆを食べています!

おかゆは普通の白いご飯の茶碗、約２杯分らしいです!!


あと、炭酸をご飯前とご飯後に飲んでいます。


おなかいっぱいになりますよ!!

間食したくなっても炭酸を飲んでます　笑）

シャワさん、ゆみんちゅさんありがとうございます！！

ではこれからおかゆをたべて、炭酸を飲んで間食をしないように頑張ります！！

野菜たっぷりのスープを毎日の献立の中に取り入れています。それから、ごはんは茶碗に軽めに、３食きちんと食べるようにしています。
あと、意識して歩いたり、体を動かすようにしています。

駅〜駅（約６．５km)を平日だけですが歩いています。
ウエストも欲しいので風呂上りに腰まわしてます。
食事はストレスない程度に頑張ってます。
めざせ！標準体重です！！

こんにちは^ｗ^

私は、食べる順番に気をつけています。
最初に野菜。次におかず。最後にご飯。…みたいな感じです。

野菜(サラダ)で結構おなかが膨らむので、ご飯が少なくてすみます！！

携帯の万歩計を使って、1日に1万歩になるように、仕事の帰りに2駅分くらい歩いています。週末には7km程度のジョギング。体重はなかなか落ちないですが、体力がついてきたと思います。

KinectでDance Central 2をプレイしてる。楽しいですから、持続できる。毎日少なくとも一時間でプレイする。

夜ご飯の白ご飯を抜く。おかずのみ。朝昼は普通。
たまーに白ご飯を解禁してます。ゆるーくゆるーく