すぐに体重を落とすことが目的ならば、厳しい食事制限は有効だと思います。
食べなければ体重はどんどん落ちていきますからね。
ただその分、やはりリバウンドするのも早いです。
リバウンドを避けたダイエットがしたいのならば、厳しすぎない食事制限＋運動がおすすめです。
筋肉がつけば代謝も上がり、痩せくい体質になります。

あと、私がそれに加えてやっているのはレコーディングダイエットです。
自己管理能力も高まるので一石二鳥ですよ。おススメです。

お返事ありがとうございます。
うぅ〜、やっぱり運動もするべきですよね。
私の場合筋肉がしっかりついているんです。
おまけに、贅肉＋骨格のしっかりした骨太＋筋肉＝めちゃくちゃでかくみえる（；−；）
これ以上筋肉つけたくなかったんですけど、体重減らすためには運動もしないとだめですね。
レコーディングダイエットもやってみようと思います。

食事制限は大切だと思いますが、激痩せするくらいに制限するのは健康的ではありません。
以前僕の妹も尋常でない食事制限で激痩せしましたが、太ってはいけないという強迫観念が制限に拍車をかけ、ついには外出中に倒れてしまいました。
過度な食事制限は体だけでなく心まで蝕んでしまいます。
んで、脂肪燃焼にはやっぱり有酸素運動です。ウォーキングや水泳ですね。
これなら、目に見えて体がごつくなることはありません。
そこで、季節や天候に左右されない「室内での有酸素運動」を紹介します。
ズバリ踏み台昇降です。簡単な準備でテレビを見つつ気軽にできるのでオススメです。詳しくはこの サイトを見てください。

すっすごい・・・・。とても詳しいんですね。
自分の体験談があると、とても説得力がありますね。
あたしも早速「室内での有酸素運動」やってみますね。