ダイエットグラフの使い方

ダイエットグラフの使い方の説明です。ご使用前に必ず一読下さい。

以下の図のように入力して、最後に[記録]ボタンをクリックします。

最低限、日付と体重だけは入力して下さい。
その他の項目はどれを入力しても、しなくても構いません。
（中央が日記欄、下が食事とカロリーの入力欄になります。）

カロリー入力の仕方については、後で説明します。
グラフの使い方は特に説明しませんが、【グラフ切り替え】ボタンをクリックすると、BMIや肥満度、体脂肪率のグラフに切り替わります。

※使い方の補足

• [クリア]ボタンをクリックすると、記入内容がクリアされ今日の日付が設定されます。
• 全角・半角は区別しません。どちらの入力も可です。
• 記録後は、画面がクリアされグラフ側に記録内容が反映されます。
  記録内容を確認するには、登録した日のグラフのその日の部分をクリックして下さい。（下の「記録した情報を変更するには？」参照）
• 朝と夜の体重を記録される方は、日付と朝体重、夜体重のどちらか一つを最低限入力して下さい。
  （朝と夜の体重を記録するには、ログイン後、[登録]で設定を変更して下さい。）

記録した情報が間違っていた場合や、食事毎に記録したい場合などに、記録した情報を修正したい場合があります。
そんな場合、再度、同じ日付で全てを記入し直しても良いのですが、もっと簡単な方法があります。

1. グラフから修正したい日の頂点（下図）をクリックします。
   
2. 修正したい日の情報が入力欄に表示されます。
3. 修正したい箇所を修正し、【記録】ボタンをクリックします。

以上で修正終了です。

※補足：修正は、過去30日までしかできません。それ以前のデータは確定したものとして扱われます。

更新画面でのカロリー計算機能の使い方です。
文章で説明するとわかりづらくなりますので、例を示していきます。

例えば、朝食が「ごはん」「野菜炒め」「味噌汁」だったとします。
その場合、以下のように入力します。

朝食

kcal

食べたものを空白（スペース）で分けて入力していきます。
入力したら、【計算】ボタンをクリックしてください。
（実際に上の【計算】ボタンをクリックしてみてください。）

結果画面が表示されますので、結果から食べた食品と数量を選択して【設定】ボタンをクリックして下さい。カロリーが設定されるはずです。

うまくできたでしょうか。

別の例として、上の朝食欄にある「ごはん 野菜炒め 味噌汁」を消して、「おでん」と入力して【計算】ボタンをクリックして下さい。

おでんなどの場合、おでんのネタをひとつひとつ入力しても良いのですが、「おでん」とだけ入力すると登録されているネタの一覧が表示されますので、その中から食べたものを全て選択するほうが簡単です。

登録されていない食品の場合、「該当無し」と表示されます。
この場合、以下の対応方法があります。

• とりあえず、【設定】ボタンで結果をカロリー欄に反映し、結果を（自分で）修正する。
  （計算機能を使わず、自分でカロリーを入力しても構いません。）
• 入力内容を変えて、再度【計算】する。
  （基本食品はひらがなで検索可能です。「マーボー豆腐」は該当食品なしですが、「まーぼーどうふ」とすると、該当有りとなります。）
• カロリー追加機能でカロリーを追加し、再度「計算」する。（下の「カロリーを追加するには？」参照）

画面中央の[カロリー追加]からカロリー追加画面に入り、食品名とカロリーを入力し[追加]ボタンをクリックします。

追加した食品は、カロリー計算機能で使用することができます。

便利な使い方としては、例えば、良く食べる夕食を「メニュー１」などとして登録すると、計算機能でいちいち食品を入力する必要がなくなります。

• 追加できる食品数は、３０品目までです。
• 記録画面の一番下にある「他の人が登録したカロリーも使用する。」にチェックを入れて計算すると、他の人の登録したカロリーも使用できます。

ありませんが、毎日記録することがダイエット成功の秘訣だと管理人は思っています。
補足として、記録しない期間が１０日以下であれば、「予測値」としてその間のデータが設定されます。
１０日を越えた場合、予測値の設定は行われません。また、記録しない期間が３０日を越えると登録削除の対象となりますのでご注意下さい。

ちょっとわかりにくいですが、メンバー間で交流できるように、メッセージとコメントの２つの機能を用意しています。
メッセージは、メッセージを送りたい人のグラフで、[メッセージ]をクリックすることにより、その人にメッセージを送ることができます。
コメントは、各日付の日記に対してコメントすることができます。
どちらも簡単に修正や削除ができますので、気軽に使ってみて下さい。

「こんな機能要らない！」という場合は、ログイン後の[登録の修正]の[コメント]設定で変更して下さい。

日記欄上にある[太]ボタンの使用方法です。[太]ボタンを使用することにより、簡単に表示を太字にできます。



ボタンを使用せず、直接日記欄に"[F]""[:F]"を書いてもかまいません。
"[F]"と"[:F]"に囲まれた箇所が太字になります。
（太字にする目印としては、他に"[B]""[:B]"があります。
こちらはサンプルは示しませんので、実際に使用してみて下さい。）

日記欄上にある[サ]ボタンの使用方法です。[サ]ボタンを使用することにより、簡単に文字サイズを変更することができます。



ボタンを使用せず直接日記欄に目印を書き込んでも構いません。
目印の書式は次のようになっています。

書式：[S サイズ書式]サイズ変更する文字[:S]
例：サイズ一覧

サイズ	書式	表示
極小	[S -2]どーん[:S]	どーん
小	[S -1]どーん[:S]	どーん
中	[S +0]どーん[:S]	どーん
中大	[S +1]どーん[:S]	どーん
大	[S +2]どーん[:S]	どーん
極大	[S +3]どーん[:S]	どーん

色や太字の目印と組み合わせて使用してもかまいません。
複雑な例：
[C blue][S -2]ど[:S][S -1]ど[:S][:C][C green][S +0]ど[:S][S +1]ど[:S][:C][C red][S +2]ど[F][:S][S +3]どーん[:S][:F][:C]
↓
どどどどどどーん

日記欄上にあるボタンの使用方法です。 ボタンを使用することにより、簡単に文字に色を付けることができます。



ボタンを使用せず直接日記欄に目印を書き込んでも構いません。
目印の書式は次のようになっています。

書式：[C 色のコード]色を付ける文字[:C]

色のコードは、下で示す色の名前か、RGBと呼ばれる６桁の英数字に#を付けたものを指定してください。

[色コード一覧]

■ Black ■ Gray  ■ Silver □ White

■ Red ■ Yellow ■ Lime ■ Aqua ■ Blue ■ Fuchsia

■ Maroon ■ Olive ■ Green ■ Teal ■ Navy ■ Purple

[例]

目印	記録後、表示される文字
[C Red]なんとか〜[:C]	なんとか〜
[C Yellow]なんとか〜[:C]	なんとか〜
[C Yellow]なん[:C][C Blue]とか〜[:C]	なんとか〜
他にも太字と組み合わせることもできます。
[B][C Red]なん[:C][C Blue]とか〜[:C][:B]	なんとか〜

以下、２つの方法でリンクを張ることができます。

１）URLを直接書き込む方法



２）矢印ボタンを使用する方法


ボタンを使用せず、リンクを貼りたい場合は以下の書式を使用します。

リンクの書式：[L リンク先アドレス]リンクをはる文字[:L]
例：[L http://www.google.com/intl/ja/]グーグル[:L]

日記欄上にある ボタンの使用方法です。 ボタンを使用することにより、Youtubeの動画を表示することができます。

[手順]
１）動画を表示したい位置をクリックします。
２） ボタンをクリックします。
３）「YoutubeのＵＲＬ（アドレス）を設定して下さい。」という画面が出るので、表示したいビデオのＵＲＬを入力します。
４）表示したい位置に”[U]XXXXXX[:U]”というような目印が表示されます。
５）記録すると目印の箇所にYoutubeのビデオが表示されます。


ボタンを使用せず、動画を貼りたい場合は以下の書式を使用します。
動画の書式：[U]YoutubeビデオのＩＤ[:U]
例：このＵＲＬのビデオ（http://www.youtube.com/watch?v=guDxHFA1OzE）を表示したい場合は以下のような目印を記入します。
[U]guDxHFA1OzE[:U]
　※ＵＲＬの中の"v="以降の部分がＩＤになります。

食事ごとに記録する場合は、修正機能を使うと便利で簡単です。

食事ごとに記録する手順は以下のようになります。
１）グラフの頂点をクリック
２）追加で記述
３）[記録]ボタンをクリック。
詳しくは、記録した情報を変更するには？を見てください。

以下の手順で設定を行うことにより、グラフ上の特定の日に色を付けることが出来ます。

• 濃い色は見難くなるため、色はなるべく淡い色を設定して下さい。
• 特記は１日１つしか設定できません。ご注意下さい。
  （設計ミスです。すみません。。２つ以上を設定する場合、[生理＋出張]などの特記を別に作成して使って下さい。）
• 非公開にすると、更新画面のグラフのみ目印の色が付きます。通常画面のグラフに目印は付きません。