市販されている低カロリーの御菓子類はどうでしょうか？

＞ノブさん

なるほど・・・　それはいいですねっ!!
次買うときは低カロリーなものを買ってみます(^O^)/
やっぱりグミとかガムとか、そういうのの方がいいんですかね??

コメントありがとうございました<m(__)m>

おはようです！俺は、低カロリーのチョコレートとか、ゼロカロリーのキャンディを食べていますよ。
(^-^)b
どうしても我慢できない時はチョコレートのダースを一箱(264カロリー)を食べますよ。

＞ノブさん

低カロリーのチョコレートがあるんですか!!　初耳です)^o^(
今度買ってみますッ!!

ダースって一箱食べても300kcal切るんですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
驚きです・・・!!

私、チョコレート大好きなので、チョコレートを食べれるのは嬉しいです笑

うん、一粒22カロリーだからね。チョコレートは、美味しいよね？俺も大好きなんですよ。
(^-^)b

こんにちは。

食べたいのを我慢するより、
食べたい気持ちを小出しにしてたほうが、
「もうがまんできない！」と爆発しないで済むと思うので、いいかと思う。
だって、食べたいときは、食べたいでしょ。

「食べちゃダメ」で縛るよりも、
「どうしてもというときは、これなら食べて良し」というルール。
私、何事にも、非常口は大事と考えるタイプなので。

たとえば、
こういうページを参考にして、「食べて良し。ただし量は一度にこれだけ。」
って、決めてみるとか。

http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/

gooダイエットのページですが、
「ダイエット中に食べる100キロカロリー分のお菓子」の量が
わかりやすく載ってますよ。

私的には、
歯ごたえのあるものを時間をかけてよく噛んで食べる
というのがお勧めです。
満腹感を感じれば、問題はなしですものね。

もし、しこたま食べちゃったら、
その時おもいっきり後悔して、
その次の瞬間から、気合いを入れなおす。

私はそんな感じです。

参考になりましたら、幸いです。

お邪魔しました(^^)/

＞ノブさん

今日さっそく低カロリーなチョコレートとダースを買ってきました!!
当分はこのチョコレートたちと過ごすつもりです笑
今日もお口がさみしくなった時、ダースをひところ食べました)^o^(


＞はなはださん

コメントありがとうございます<m(__)m>

お菓子のカロリーが書いてあるページはすごく役に立ちました!!
歯ごたえのあるものを食べるっていうのも、「なるほどー」って思いました!!
はなはださんは、歯ごたえのあるものって例えば何を食べていますか??

食べちゃった時の罪悪感を逆手に取るとは・・・ナイス発想ですね(^o^)丿
さっそく実践してみたいと思います!!

こんにちは。

お役に立ててよかったです。

そうですねぇ・・・
私の「堅いもの」ですと、
スタンダードに「かた焼きせんべい」とか、
ナッツ類、するめ、生野菜、りんご・・・

すいません。発想がベタですね。

要するに、「歯ごたえ」で満足したいほうなので。

プリンなどの「とろける系」は、食べ過ぎてしまうので、
本気で我慢できない時以外は食べません。

今、よく使ってるのは、
シリアルやナッツ入りのチョコレートバーとか、soyjoyとかの、
いわゆる「食事の代わりにもなっちゃう系」です。
だいたい1本100〜200キロカロリーとか、ありますが、
これを、じっくりよく噛みながら半分単位で食べます。
半分じっくり食べて、納得したら終わり。
どうしてももう少し・・・というときは、残りの半分。
そこそこ甘いので、気持も納得しますし、
代替食にもなるので、腹もちもまずまずです。
で、１つとか食べたら後悔するのもわかってるので、
どうせ食べるなら、ただの「でぶのもと」ではなく、
いろいろな栄養素がとれてるものを選びますね。

歯ごたえは関係ないですが、
お菓子1個の代わりに、みかん2こ　とか、たまにやります。

長々と失礼しました<(_ _)>

＞はなはださん

なるほどー・・・
それ、もんのすごくいい作戦ですねっ!!　
はなはださんのコメントは、ほんとに勉強になることばかりです( ..)φメモメモ

soyjoyとかよく食べるので、今度からはその方法で食べてみます!!
あと、クリーム玄米ブランとかも好きなんですけど、それでも大丈夫ですか??

長文ありがとうございました<m(__)m>
ほんとに分かりやすかったです!!

こんにちは。

>あと、クリーム玄米ブランとかも好きなんですけど、それでも大丈夫ですか??

おなじですよ。soyjoyも、クリーム玄米ブランも、シリアルチョコバーも。
いってしまえば、なんでも同じ。


これは、あくまでも私の考えですが、
ダイエット中に「食べてはいけないもの」はないって考えてます。
あるのは、それぞれの食品に「食べてはいけない量」があるって言うだけで。

量を気をつけて、よく噛んで食べれば、いいかなって。
何事もやりすぎはだめって言うでしょ（*^_^*）

おいしいお菓子を、いかに少量で、いかに満足させるか

これが大事。

お菓子を大量に食べないようにするために、
食事を、特に朝と昼をしっかり摂るのも大事。

大丈夫。自分に合った食べ方が必ず見つかりますよ。

では<(_ _)>

＞はなはださん

【ダイエット中に「食べてはいけないもの」はない】・・・
なんという名言っ!!　激しく納得です( ..)φメモメモ

確かに、「食べちゃダメ」って思うとより食べたくなっちゃうし、
「我慢我慢」ってしてると我慢してない時より食べちゃったりします。

私、噛まずに飲み込んでしまう人なんです（泣
これからは出来るだけ噛むように心がけます!!

早く自分にあった食べ方が見つかるといいなーと思いますッ(^o^)丿

アドバイスありがとうございました<m(__)m>

＞心昴俊枢★さん

コメントありがとうございます<m(__)m>

ウイダーインゼリーってよく聞きます!!
でも食べたことないんですよね・・・
その辺のスーパーとかに売ってますか??

低カロリーで腹もちがいいなんて・・・理想的ですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ぜひ買ってみたいと思いますッ

お腹すいたらいつも腹筋してる。

そしたら、食欲が減る。


あと、忍者飯はいいよ。

＞りさこさん

コメントありがとうございます<m(__)m>

腹筋・・・
なるほど、その発想はなかったです!!
これからぜひ試してみますっ

忍者飯・・・ってなんですか??
よければ教えてください( ..)φ

忍者飯っていうコンビニとかスーパーに売ってるグミだよ＾＾
普通のグミと違って固いから、食べ応えがあるお菓子。
カロリーも高くないから、ダイエット中のおやつに最適だと思います。

＞りさこさん

そうなんですかー!!
それはいいですね!!今度コンビニとか行った時、ぜひ買ってみます＼(^o^)／

グミって結構ダイエット中にはいいですよね)^o^(

確かに食べたら駄目って思うと食べたくなります（xx）

＞big-miyu-さん
初めまして＼(^o^)／
そうですよね!!　我慢すればするほど余計食べたくなるんです・・・

だから、なるべくカロリーの低いものや、この掲示板で教えてもらったものを食べたりしてますよ!!

big-miyu-さんもぜひこの掲示板から学んでいってください（*^_^*）


＞りさこさん

さっそく忍者めし買ってみました←
思ったより硬いですね・・・笑

制服の胸ポケットに「手を出すなその一口がデブの元」って書いた紙を入れてますｗｗ

あと、お腹すいたら青色のカレーの画像を見たり、カラフルのいくらとかの画像を見て、食欲を失せさせてます。
笑


間食しても太らない食べ物はあるかもしれないけど、痩せる食べ物はなかなかないですからね。

＞あやまんじゃぱんさん

なんか、心というか自分に訴えかける大作戦ですね!!
それいいかもしれません＼(^o^)／
ぜひ実践してみます←

たしかにそうですよね〜・・・
楽して痩せようとすることが間違っているのかもしれませんね（汗
これから頑張って間食を抑えていきたいと思いますっ

コメントありがとうございました（*^_^*）

忍者飯固くて、最初はびっくりしますよね（笑）

そういえば、最近私は新たな工夫をしています。
間食をとらないようにする方法ではないのですが…
もしも大量に食べたとき、一日断食、もしくは半日断食をしています。
半日断食は、朝何も食べず、昼ヘルシーに。
一日断食は、うめぼしと飲み物全般で一日を過ごします。
前の日に食べすぎちゃっても、
これで元に戻ったり、体重がへるので
ダイエット中の罪悪感が消えますよ。

＞りさこさん

それ、すごいですね・・・!!
すんごいストイックなやり方だから、自分に甘い私にできるかな・・・
なんて思ったり笑

でも、私も寝過ごしてあひるご飯によくなるんですけど、
朝食抜くと体重減りますよね!!

半日とかだと私の体は持たないと思うので、
一食抜きとかにチャレンジしてみたいと思います＼(^o^)／

コメントありがとうございました（*^_^*）