初めまして^^
私朝ﾊﾞﾅﾅやってたのですが逆に太ってしまいました;;
なんかﾊﾞﾅﾅを食べたら逆に太るという方がいてﾊﾞﾅﾅはNG食に入る方もいるそうです;;
私も学生なのですが朝から家で食べないでお昼用のお弁当をお腹へったら学校で半分食べて昼に残り半分食べています(*´ヮ`从)
そのお陰か最近は朝に食べなくても平気になりました�｡
後はレコーディングﾀﾞｲｴｯﾄですね^^
いつの間にか食べるのすくなくなってますよ�e

三食、規則正しく食べるのが基本です。

私は朝、バナナダイエットを続行中ですが、育ち盛りの学生の場合、体の維持以外にも成長分のカロリーがいるのでバナナでは保たないと思います。
朝はご飯食にしてゆっくり噛んで食べること。おかずは焼き魚、漬け物等、昔ながらの日本食がいいです。
女性の方なのでお昼は普通に食べておられると思いますが、それでいいと思います。
夜食べる量を減らしてください。私も夜の食事が一番カロリーが高いのですが、寝る３時間前までに食事を終わり、それ以後食べてはいけません。
昼と夜の間の間食はかまいませんが、夕食後の間食はいけません。
どーしても食べたくなれば野菜スティックを塩で食べてください。キュウリを一本食べればかなり満足感が得られます。味に変化をつけたければお好きなドレッシングで。
おからクッキーなど、簡単に作れますので、低カロリーで満足感も得られるのでおやつには良いです。

急激に体重を落としても、体の防衛作用でカロリーを吸収しやすい体になります。その後普通に食べると太る、これがリバウンドですね。１ヶ月で体重の５％以内のダイエットが基本です。
ハードなモノでなくてもいいので筋トレも入れると、基礎代謝量が増えるので効果的です。

>>雪乃さん
はじめまして＾＾コメントありがとうございます!!
バナナを学校に半分持っていくと言うことですね・・思いつきませんでした
でもそれでおなかいっぱいになるなんてすごいですね＾＾
でも、何かそれも慣れるといいかもしれませんねｗ
レコーディングダイエットは、最近サボりがちなので・・・；
今日からきちんとつけるようにします(´∀｀)
頑張りますｗ


>>アンさん
一日三食、しっかり食べる事が大切ですか・・・
一日三食しっかり食べ過ぎているのがいけないのかも；
考えてみれば良く噛んで食べることを最近してなかったかもしれません。
ヘルシーな日本食中心の食事に今度からしてみようと思います!!
お昼は給食なので、そのまんまでいいというのを聞いて安心しました＾＾
最近サボりがちな、運動も少しやろうと思います(´▽｀
すっごくためになりましたｗ
これから頑張ります!!コメントありがとうございました!!

＞お昼は給食なので

お昼の心配は全くないですね。給食は子供に必要な栄養、カロリーを考えて作っていますから＾＾
よく小学生が先生に「先生、おっきいからもっと食べて〜」とご飯を大盛りにしてくれますが・・・成長が止まっている先生にはカロリーオーバーです；；